A hipertensão arterial é uma doença comum que muitas vezes demora a ser diagnosticada, pois o organismo do paciente se adapta aos níveis elevados de pressão. Porém, essa doença acaba afetando alguns órgãos enquanto não é tratada. Quando a pessoa possui a doença, suas artérias ficam menores, sendo necessário que o coração exerça uma pressão maior para que o sangue seja bombeado.

Ela também é chamada de pressão alta e ocorre quando ela está igual ou acima e 14 por 9. A pressão alta é prejudicial para os vasos, as artérias, os olhos, o coração, os rins e o cérebro. Essa doença acomete qualquer pessoa e ocorre independente de ser um indivíduo calmo ou nervoso.

O colesterol, gordura necessária para o funcionamento do corpo, também deve ser controlado porque ele causa o entupimento de veias. Com isso, a hipertensão arterial pode aparecer e também os problemas cardíacos. Quando o coração se contrai para expulsar o sangue, ele utiliza uma força máxima que recebe o nome de sístole. Já quando ele está relaxado, a força utilizada é mínima e recebe o nome de diástole.

Prevenir a Pressão Alta

- Pratique atividades físicas regularmente;

- Tenha uma alimentação saudável e reduza o consumo de sal;

- Controle o peso (calcule seu IMC);

- Parar de fumar ;

- Vá ao médico e peça para medir sua pressão regularmente.

Fatores de Risco para Pressão Alta

• Histórico familiar: as pessoas que possuem casos de hipertensão na família têm maior probabilidade de ter a doença;
• Idade: a incidência da doença aumenta quanto maior for a idade da pessoa;
• Obesidade: as pessoas que sofrem com o excesso de peso, estão propensas a adquirir a doença;
• Diabetes: é comum que o paciente tenha diabetes e hipertensão ao mesmo tempo e essas doenças podem resultar em problemas no coração;
• Sedentarismo: sem a prática de exercícios físicos regulares, aumenta-se a chance de indivíduos obesos;
• Cigarros: o fumo pode ajudar a aumentar o nível da pressão arterial;
• Etnia: as pessoas da raça negra são mais propensas a desenvolver a hipertensão;
• Má alimentação: o pouco consumo de frutas, verduras e legumes podem ajudar a agravar a doença. O uso excessivo de sal também pode levar a essa situação;
• Disfunções hormonais: elas podem ajudam na incidência da doença.

Alguns remédios podem influenciar de maneira negativa na hipertensão arterial. Pessoas que utilizam os seguintes remédios devem verificar maiores informações com seus médicos: anticoncepcionais orais, descongestionantes, antidepressivos tricíclicos, esteroides anabolizantes, moderadores de apetite, antiácidos ricos em sódio, dentre outros.

Sintomas da Pressão Alta

Nos casos de hipertensão, não há ocorrência de sintomas; porém, costumam associar alguns problemas à doença. São eles: dor de cabeça, tontura, cansaço e sangramento pelo nariz. Se o paciente tiver uma hipertensão mais grave ou não tratada, ele pode apresentar vômito, falta de ar, visão embaçada, dores de cabeça, desmaio, dentre outros.

Diagnóstico da Pressão Alta: O paciente deve ter sua pressão aferida quando estiver na posição sentada e em repouso. Se for constatado valores superiores a 140/90 mmHg, é considerado alto, mas é importante que sejam feitas várias aferições para que seja dado o diagnóstico final. É necessário que se realize esse procedimento algumas vezes para que o médico possa ter a dimensão da gravidade da hipertensão daquele paciente. Ao constatar a pressão alta, o médico pode solicitar alguns exames para verificar se a doença não causou danos mais graves ao paciente.

Tratamento para Pressão Alta

A doença não tem cura, o que pode ser feito é um intensivo tratamento a fim de evitar que a doença traga mais problemas. Se o paciente utilizar medicamentos, ele deve seguir o que foi orientado pelo médico, fazer um tratamento contínuo e ir às consultas de forma regular. É importante que o paciente realize um tratamento correto, porque a hipertensão pode causar doenças mais graves como o AVC, infarto do miocárdio e insuficiência renal.

Pressão Alta na Gravidez

Se uma paciente que sofre pressão alta engravidar, ela deve verificar com os médicos uma maneira de estabelecer um tratamento específico para sua situação. Se ela souber da doença antes de engravidar, é melhor ainda, porque o controle pode começar mais cedo e o risco de complicações diminui. É na gravidez que o sangue no corpo aumenta e, por isso, a pressão sobre o coração aumenta. Com o aumento na quantidade de sangue, algumas mulheres que nunca haviam desenvolvido pressão alta, passam a sentir os sintomas. Por isso, sempre procure fazer um pré-natal, durante a sua gravidez.

A hipertensão, nessa situação, é perigosa, por causa de diversos problemas: risco de derrame, pré-eclâmpsia (ocorre muita retenção de líquidos, peso na gravidez, etc.), parto prematuro e bebê com pouco peso. Além disso, por estar grávida, pode ser necessária a utilização de certos medicamentos que podem fazer mal ao feto.

O importante é que a mulher realize um bom pré-natal e siga as orientações passadas por seu médico. Deve-se informar ao médico qualquer decisão de tomar remédios ou mudanças na alimentação com o intuito de tratar a hipertensão.

Alimentos para Hipertensos

Os alimentos consumidos podem afetar a sua pressão arterial; por isso, o paciente deve escolher alimentos que não aumentem os efeitos da doença. Para pacientes acima do peso e que foram acometidos pela doença, devem utilizar uma dieta com baixa caloria. Além disso, ele deve adquirir hábitos saudáveis de alimentação para que possa manter um peso ideal.

Consumo de sal: Uma quantidade de sal menor que uma colher de café é o suficiente para o ser humano (cerca de 2,5g diárias). No entanto, a quantidade utilizada diariamente pelas pessoas é bem maior que isso. É necessário que o paladar da pessoa se acostume com uma comida menos salgada, o que não significa dizer que está sem gosto. Pacientes ou não devem evitar de comer perto de saleiros e dar preferência aos temperos feitos naturalmente.

Dicas para Reduzir o Sal na Alimentação

• Verifique o rótulo dos alimentos e tente dar preferência aos alimentos que tenham pouca ou nenhuma quantidade de sal;
• Procure não manter um saleiro sobre a mesa para evitar colocá-lo na comida quando ela estiver pronta;
• Alguns alimentos não perdem o sabor se for retirada uma quantidade de sal durante o preparo;
• Quando almoçar fora, verifique se alguns alimentos podem ou são ser preparados com pouco ou nenhum sal;
• Evite os queijos amarelos e coma os brancos.

Sal Marinho - Sal natural encontrado nas rochas e contém sódio, magnésio e outros minerais.

Sal Refinado - É o mesmo sal marinho que é refinado e recebe o iodo para evitar o aparecimento do bócio.

Sal Ligth – Esse tipo de sal possui um baixo teor de sódio.

Dicas de Alimentação para Hipertensos

Potássio: Coma alimentos ricos em potássio como as bananas, laranjas, batatas, tomates e leites.

Cálcio: Dê preferência aos alimentos ricos em cálcio que ajudam seu coração a manter o ritmo.

Alho: Pode ser utilizado para substituir o sal para temperar os alimentos.

Verduras e legumes: Esses alimentos devem ser consumidos para diminuir a pressão arterial e também são importantes para a manutenção do peso.

Suco de uva e vinho tinto: Eles possuem bioflavonoides, que ajudam a combater os radicais livres e ajudam a relaxar os vasos sanguíneos.

Gérmen de trigo: Por possuir um efeito anticoagulante, ele ajuda a melhorar a circulação do sangue nas veias.

Alimentos que são aconselhados para Hipertensos:

- Pão sem sal e cereais;

- Hortaliças;

- Massas e batatas;

- Consumir um tipo de óleo vegetal como o óleo de soja ou de girassol;

- Queijo branco;

- Sucos naturais.

Alimentos que devem ser evitados pelos hipertensos

- Temperos industrializados como o ketchup, mostarda e caldos prontos;

- Refrigerantes;

- Conservas;

- Frios como a mortadela e o presunto;

- Alimentos embutidos;

- Café puro;

- Açúcares e gorduras;

- Carnes vermelhas;

- Alimentos industrializados;

- Alimentos dietéticos em excesso;

- Carne de charque.

Atividades Físicas

A prática de exercícios físicos é importante para que o paciente diminua a ansiedade e a tensão muscular. São essenciais para o controle da pressão alta e também para diminuir a incidência de problemas cardiovasculares. Junto com as atividades físicas, o paciente deve aliar uma dieta que tenha os alimentos recomendados para a hipertensão arterial.

Os exercícios físicos que mais devem ser realizados são os aeróbicos, porque trabalham com a musculatura e utiliza uma grande carga de oxigênio. Dentre eles, pode-se destacar a corrida, natação, caminhada, entre outros. O hipertenso deve realizar um exame clínico, antes de iniciar os exercícios, para que sejam verificados possíveis impedimentos para a atividade física.

Mitos e Verdades sobre a Hipertensão

Dor de cabeça é um sinal de hipertensão? (VERDADE)

Pode ser uma das causas para a dor de cabeça; porém, ela pode ser consequência de outras doenças que não estão ligadas à pressão alta. O médico deve ser consultado em qualquer caso.

O nariz pode sangrar em casos de pressão alta? (VERDADE)

Caso ocorra o aumento da pressão sanguínea, os pequenos vasos que estão no nariz podem se romper, causando o sangramento.

Quando a pressão está baixa, deve-se colocar uma pitada de sal embaixo da língua? (MITO)

Essa não é a melhor maneira de resolver o problema, pois para que a pressão aumente, é necessário que o corpo retenha líquido. É importante que a pessoa mantenha as pernas levantadas e beba muita água.

A musculação pode ajudar no tratamento da pressão alta? (MITO)

Os pacientes que sofrem de hipertensão devem verificar com o médico a possibilidade de realizar a musculação. Ela pode até piorar a situação da doença.

O calor diminui a pressão? (VERDADE)

O calor faz com que ocorra a vasodilatação e caso ela aconteça junto a uma desidratação, faz com que a pressão abaixe.

Hipertensos não realizam atividades físicas? (MITO)

Podem ser praticados exercícios físicos com a autorização do médico e mediante um teste de esforço. O cardiologista deve ser consultado para avaliar as condições do paciente.